5 Des concepts de régime apparemment sains mais incorrects, ne marchez pas sur la fosse!

Afin de réduire le poids, certaines personnes choisissent le régime cétogène qui ne mange pas de glucides.La protéine est décomposée en acides aminés, puis convertie en glucose, ce qui peut provoquer une perte musculaire.Plus important encore, les personnes qui ne mangent pas d’aliments de base réduiront considérablement l’apport de nutriments importants nécessaires au corps, comme la vitamine B1, la vitamine B2, l’acide de tabac, la vitamine E, le zinc et le potassium.Une étude d’amélioration de l’avant publiée par le journal médical de renommée mondiale « Liu Ye Dao » a souligné qu’il y a trop peu de glucides dans le régime alimentaire, ce qui augmentera le risque de mort précoce des gens. et la maladie d’Alzheimer.

Afin de contrôler les lipides de sang, certaines personnes âgées ont peur de manger des graisses, et certaines personnes mangent même des aliments végétariens, entraînant la faible teneur en matières grasses et du sel dans les aliments, ce qui affecte non seulement la saveur alimentaire, mais conduit également à des troubles de l’électrolyte et la malnutrition à long terme.L’apport à long terme de trop peu d’huile est facile à induire la constipation, à affecter l’appétit et plus susceptible de conduire à la malnutrition.Le sel et l’huile ne sont pas des ennemis sains, et manger avec modération n’endommagera pas la santé.Il est recommandé que les personnes âgées utilisent 25-30 grammes d’huile par jour pour choisir autant que possible les huiles végétales pour éviter l’huile animale.Le sel ne dépasse pas 5 grammes (environ une couverture de bière) tous les jours, et les personnes âgées qui se sont combinées à une pression artérielle élevée devraient contrôler la quantité de sel à moins de 4 grammes.

Les habitudes alimentaires végétariennes sont également une «éclipse partielle».Refuser de manger de la viande provoquera une consommation insuffisante de protéines animales.Les végétariens ne doivent pas exclure le lait comme le lait et devraient manger des produits laitiers en quantité appropriée.De plus, boire du lait de soja souvent, du soja, des algues et des céréales peut aider à compléter le calcium.Une quantité modérée de l’apport de graisses bénéfiques est non seulement bénéfique pour la santé, mais aussi pour prévenir le cancer.

Il y a de nombreux avantages à manger des grains grossiers.Ça n’est pas correct.Par rapport au riz fin et aux nouilles blanches, car le processus de traitement ne poursuit pas la finesse, les grains grossiers sont riches en fibres alimentaires, vitamines B et minéraux, qui sont bénéfiques pour le corps humain.Cependant, trop de fibres alimentaires provoqueront des bactéries dans l’intestin pour fermenter le Qi, et peut même induire une diarrhée.Par conséquent, manger des grains grossiers doit être approprié et la proportion appropriée de nourriture fine et de grains grossiers est de 1: 1.Vous pouvez progressivement augmenter la proportion de rations rugueuses dans les aliments de base en fonction de votre propre situation.