[Journée mondiale de la santé vertébrale] Avez-vous fait ces bonnes habitudes qui aident la santé de la colonne vertébrale？

Une bonne posture physique est la base du maintien de la santé de la colonne vertébrale.Comme le So-Salled « Marcher comme le vent, debout comme un pin, assis comme une horloge, allongé comme un arc », ces attitudes sont propices à maintenir une bonne ligne de corps et à réduire le fardeau de la colonne vertébrale.Certaines mauvaises habitudes, telles que les jambes de l’erlang, portant des talons hauts, etc., peuvent provoquer de mauvaises lignes de corps et affecter la santé de la colonne vertébrale.

En gardant une posture pendant longtemps, les gens auront l’impression que les muscles du dos et du cou deviendront serrés et que les maux de dos se produiront lentement.Des mouvements d’étirement fréquents du dos et du cou peuvent aider à atténuer ces symptômes.

Assis peut nuire à nos muscles du dos.Tout le monde peut avoir cette expérience: lorsque vous vous lancez longtemps, les gens se sentiront un peu raides du cou à l’articulation du genou.Afin de soulager cet inconfort, il est recommandé de se lever toutes les 1 heure.

Lors du déplacement des objets lourds, la méthode correcte est très importante pour maintenir la santé de la colonne vertébrale.

Le corps est proche de l’objet autant que possible.Soulevez des objets lourds avec des jambes et des genoux au lieu d’utiliser le dos ou le haut du corps.Pliez l’articulation du genou et gardez les bras et la même hauteur.Lorsque vous élevez l’objet lourd, assurez-vous que le dos est toujours droit et que la tête est en panne.

Le risque de surpoids ou de personnes obèses souffre de maux de dos.À tout moment, lorsqu’une personne est en surpoids ou trop de graisse abdominale, cela apportera plus de charges au tendon, au ligament et aux tissus musculaires dans la zone arrière.La perte de poids peut soulager ou résoudre ce problème.

Cliquez sur « Lire les informations de consultation du texte d’origine » en bas à gauche!