Quel type de rétroaction puis-je donner fréquemment au corps?Quelles sont les différences entre les personnes qui font de l’exercice fréquemment par rapport aux personnes qui font rarement de l’exercice?Parlons-en aujourd’hui.
L’exercice fréquent peut améliorer la force et la force des muscles respiratoires, améliorer la concentration des poumons, améliorer la résistance de la fonction pulmonaire et la résistance locale des poumons.
Beaucoup de gens estiment que la respiration est plus facile, le corps est plus léger et l’ambiance est améliorée après l’exercice.
Des études ont montré qu’avec l’âge, l’exercice régulier peut empêcher la baisse des capacités cognitives, mais pour les personnes ayant un sommeil insuffisant, cet effet protecteur peut s’affaiblir.
L’exercice fréquent peut améliorer la circulation sanguine de l’os, renforcer le métabolisme de l’os, plus épais du diamètre osseux, le muscle épaissi et les règles de l’agence osseuse.Avec les bons changements dans la structure de la morphologie osseuse, la capacité de la résistance osseuse, de la flexion et de la compression de compression et d’autres résistances osseuses s’est considérablement améliorée.
Deuxièmement, l’exercice fréquent peut augmenter l’épaisseur du cartilage articulaire et de la densité osseuse, de sorte que les muscles autour des articulations ont développé des muscles, une amélioration de la résistance, une capsule articulaire et un épaississement du ligament, réduisant ainsi la charge articulaire et augmentant la stabilité des articulations.
De plus, l’exercice peut souvent favoriser la circulation sanguine, faire en sorte que les cellules musculaires obtiennent plus de nutriments, rendent les cellules musculaires plus épaisses, augmentent le volume musculaire et augmentent la force musculaire.
La sécrétion d’insuline entraînera une augmentation du glucose consommée dans les cellules, entraînant une diminution des niveaux de sucre, et peut également inhiber la libération de glucose dans le sang du foie.
L’exercice fréquent réduira la sécrétion d’insuline, tout en augmentant la sécrétion hypoglycémique pancréatique.Les personnes qui font de l’exercice fréquemment seront également moins de risques de diabète et de syndrome métabolique.
L’exercice fréquent est non seulement propice à la perte de poids, mais aussi le fort du système musculaire squelettique du corps entier.La fonction des muscles puissants peut étirer le corps et se tenir debout, ce qui fait que les gens ont l’air plus de tempérament et plus beaux.
L’exercice fréquent stimulant les endorphines sécrétés par le cerveau peut provoquer de bonnes réactions émotionnelles et énoncées, aider à soulager l’anxiété et la dépression, favoriser la santé mentale et aider le pronostic et la réhabilitation de certaines maladies chroniques.
L’exercice doit être persisté.De plus, en insistant sur l’exercice régulier, vous devez également prêter attention aux points suivants:
1. La combinaison du travail et du repos, et la quantité d’exercice étape par étape (généralement, tout le corps a de la sueur et le rythme cardiaque est accéléré, et le but de l’exercice est essentiellement atteint);
2. Évitez l’exercice physique lorsque la haute tension idéologique, l’excitation émotionnelle ou l’épuisement (comme rester en retard);
3. Régime et nutrition raisonnables et équilibrés, surtout ne pas ignorer manger des légumes et des fruits, et consommer plus d’origine;
4. Assurez-vous qu’un sommeil suffisant peut faire en sorte que les exercices jouent le meilleur effet.
Edit: Zhang Ruizheng
* Réimprimé, veuillez indiquer le WeChat officiel de Shanghai Baoshan
