C’est une bonne habitude de passer du temps tous les jours, mais faites attention à ne pas trop faire de l’exercice.Si la quantité d’exercice est trop grande, elle entraînera un fardeau sur le corps et causera divers dommages à la santé.Ne crois pas?Jetons un coup d’œil au préjudice de l’exercice excessif à votre santé.
Quel est le préjudice de l’exercice excessif pour le corps
1. provoquer une fatigue physique
L’exercice doit être approprié et un exercice excessif entraînera une fatigue physique, car la tolérance physique est limitée.Si le corps est trop fatigué, c’est un signe de repos.
2. Cœur brisé
L’exercice approprié peut aider à la circulation sanguine et améliorer la fonction cardiaque.Au contraire, un exercice excessif entraînera une charge cardiaque excessive et une émergence d’arythmie.Ceux qui souffraient à l’origine de maladies cardiaques peuvent provoquer des attaques de maladie et même des dangers d’AVC.
3. Influencer l’appétit
Après un exercice excessif, l’énergie absorbée par le corps humain sera transférée aux muscles.Sans appétit, cela affectera la quantité de nourriture.Au fil du temps, il est facile de provoquer une malnutrition.
4. Cause de l’insomnie
Un bon exercice peut faire transpirer légèrement votre corps.Cependant, si vous exercez trop, cela affectera votre métabolisme corporel, mais cela rendra les gens incapables de dormir avec la tranquillité d’esprit.La nuit est le stade de l’auto-réparation du corps humain.En même temps, il a été dans un état sobre, et le cerveau est en cours d’exécution, ce qui provoquera la fatigue du cerveau et l’oubli.
5. blessure musculaire
Un exercice excessif entraînera des lésions musculaires, des douleurs musculaires et une malaise endolorie.Après l’exercice pendant une certaine période de temps, vous devez vous reposer complètement.Ce n’est qu’en reposant vos muscles pour restaurer vos muscles, les muscles ne causeront pas de dommages.
Comment faire de l’exercice en bonne santé quotidiennement
1. Je ne peux pas se précipiter pour réussir
Certaines personnes veulent perdre du poids grâce à l’exercice, alors ils passent du temps à faire de l’exercice pendant longtemps.Cette idée est erronée, car la tolérance physique de chacun est limitée.Un exercice excessif peut non seulement perdre du poids, mais également causer des dommages musculaires.
2. Ne faites pas un exercice avare
Lorsque vous faites des exercices tels que vers le haut, le remorqueur de la guerre et l’haltérophilie en semaine, de nombreuses personnes retiennent habituellement leur souffle.Il est recommandé que les personnes ayant une constitution faible, les personnes âgées ne conviennent pas à ces exercices.Parce que la respiration aura le fardeau sur le cœur, cela provoquera des palpitations et une étanchéité de la poitrine.
3. Gardez la persévérance de l’exercice
Pour renforcer votre corps par l’exercice, vous devez le faire avec persévérance.Si vous vous sentez toujours bien dans l’exercice à quelques reprises, vous ne faites pas de l’exercice si vous êtes de mauvaise humeur.Cet exercice ne peut pas jouer un bon effet de santé.
4. Réchauffez-vous avant l’exercice
Certaines personnes ne se réchauffent pas avant l’exercice, il est donc facile de provoquer des tensions musculaires.Provoque une gêne telle que les lombalgies et la douleur des jambes.Avant l’exercice, faites des exercices d’expansion thoracique, secouez la taille à gauche et à droite, ou faites des jambes hautes.Cela peut détendre les muscles.
5. Choisissez le bon exercice
