L’exercice régulier recommande plusieurs sports super plus élevés ＂coûteux＂ pour les avantages pour la santé

En raison de divers facteurs, la société modernecancerIncidence élevée.Des études ont montré que l’adhésion à long terme aux lois raisonnablesdes sportsLes personnes qui peuvent créer un « environnement de suppression du cancer » dans le corps peuvent être créées.Dans une certaine mesure, réduisez les risques de cancer en santé.

Bien que l’exercice puisse aider l’anti-canancer et l’anti-canancer, comment pouvons-nous nous exercer correctement dans la vie quotidienne?

Il est recommandé que les personnes de santé conduisent au moins 150 minutes par semaineExercice d’aérobie(Exercice d’intensité moyenne).L’exercice doit être progressif, une persistance à long terme, transpirer légèrement, un peu dur, mais ne pas se sentir fatigué.

Les patients atteints de cancer doivent le faire en fonction de leur état physique lorsqu’ils font de l’exercice.Chaque temps d’exercice est maintenu en 15 à 20 minutes et le corps peut augmenter à 30 à 40 minutes.Ceux qui ont une meilleure récupération physique, ne sont pas fatigués après l’exercice, peuvent souhaiter insister sur l’exercice tous les jours.Rappelez que les patients cancéreux ne peuvent pas effectuer à peine un exercice trop élevé pour éviter les effets inversés.

En plus de la prévention des anti-cancer, il y a cinq avantages majeurs

L’exercice peut favoriser la vitesse de la circulation sanguine, et certains déchets dans les vaisseaux sanguins peuvent également être déchargés plus rapidement.Pour les personnes qui font souvent de l’exercice, leur élasticité vasculaire est meilleure que celles qui ne font pas d’exercice, et le risque de souffrir de diverses maladies cardiovasculaires diminuera également.

Lorsque nous faisons de l’exercice, la fréquence cardiaque augmentera progressivement.

L’adhésion à l’exercice régulier aidera à faire de l’exercice et à améliorer la fonction cardiovasculaire, et accélérera certains déchets métaboliques dans le cerveau, ce qui sera bénéfique pour améliorer la fonction cérébrale.

L’exercice peut aider à libérer les hormones de la dopamine et à rendre les gens heureux.Par conséquent, bien que beaucoup de gens se sentent fatigués après l’exercice, ils sont très détendus et ont un bon effet sur le soulagement du stress.

Pendant le mouvement, le péristaltisme de notre tractus gastro-intestinal accélérera.S’il n’y a pas de problème de constipation, vous pouvez également empêcher la constipation par exercice.

Recommander 3 « coût-efficacité » l’exercice le plus élevé

Pour les gens ordinaires, quel exercice est le plus approprié pour s’engager dans la vie quotidienne?Selon la conclusion d’une analyse de recherche de « Liu Ye Dao », les trois sports « coûts-efficaces » sontnager, Exercice de balayage, exercice aérobie.

La natation est un sport très recommandé.Au contraire, tout en exerçant les muscles et la fonction cardiopulmonaire de tout le corps, il peut également jouer un rôle dans la protection des articulations, ce qui convient très bien aux personnes en surpoids qui ont besoin de perdre du poids.

Lorsque vous vous balancez, vous devez utiliser le globe oculaire pour juger le ballon, permettant au cerveau de juger quel endroit pour obtenir le ballon du ballon, qui peut mobiliser les muscles du corps entier pour terminer le mouvement.Pour certaines personnes qui ont travaillé longtemps et travaillent sur le bureau, en agitant l’exercice peuvent aider à améliorer la flexibilité physique, à prévenir la spondylose cervicale et à améliorer les émotions.