Tout le monde sait que l’exercice peut favoriser la santé physique et mentale, mais quels sont les avantages spécifiques de l’exercice pour notre physique et mentale?Quels sports sont «coûteux» plus élevés?Jetons un coup d’œil aux mystères de la science du sport révélés dans la recherche scientifique.
1. Les avantages de l’exercice pour différentes personnes
Le « Guide du mouvement américain » recommande de participer aux sports de l’âge de 3 ans aux personnes âgées. personnes et différents patients.
Deuxièmement, les gens intelligents aiment le sport, les gens qui aiment le sport sont plus intelligents
En fait, de nombreux scientifiques et travailleurs mentaux bien connus aiment les sports.Par exemple, Albert Einstein, sa méthode d’exercice préférée est la marche. Membre de la British Rugby School lorsqu’il était au collège de Nelson, en Nouvelle-Zélande. était un vélo. Équipe d’aviron principalement pour trouver du plaisir et se faire des amis.Hawking avec une figure mince est un candidat idéal pour le casque. Sports Poly -face-To-Face Hand Franklin est fort et musclé. Il aime l’haltérophilie, le jogging, la natation et d’autres sports.
Bien sûr, les sports peuvent rendre les gens plus intelligents et avoir de nombreuses preuves de recherche.Des études ont montré que l’exercice peut changer le cortex sportif, améliorer l’activité neuronale, améliorer l’apprentissage et la capacité de la mémoire, et l’exercice continu peut obtenir de meilleurs résultats.Le professeur agrégé Zhang Li et l’académicien Su Guohui de l’Université de Jinan ont déclaré conjointement dans les « progrès scientifiques » que les sports amélioreront leur capacité d’apprentissage et de mémoire.En d’autres termes, l’exercice peut vous rendre la mémoire plus intelligente et meilleure. »Si nous ne développons pas les fonctions physiques », a déclaré le PDG de la British Youth Sports Foundation. Impossible de fournir aux étudiants de bonnes opportunités d’exercice physique, il y aura de grands problèmes à l’avenir.Les chercheurs ont mené une enquête intéressante. inférieur).Deuxièmement, tous les enfants effectuent des enquêtes de tous les enfants pour participer à des activités sportives grâce à la liste des questionnaires (de ces 330 personnes avec des activités sportives et des participants), y compris des projets sportifs, de la durée et du nombre de fois, etc.Enfin, une analyse statistique des résultats de l’enquête a révélé que 75% des groupes ayant le niveau d’intelligence le plus bas n’ont jamais participé à des activités sportives, et seulement 4% du nombre de personnes ont participé à plus de 2 sports; Au plus haut niveau de niveaux d’intelligence, 34 le nombre de% ne participe pas aux sports et 41% des enfants participent à plus de 2 sports.On peut voir que plus il y a d’enfants bouger, plus le QI est élevé.La période de développement intellectuel la plus rapide est à l’âge de 6 à 16 ans.L’exercice fréquent au cours de cette période a un rôle irremplaçable dans le développement de l’intelligence.Parce que les gens produiront une trace de protéine appelée facteurs névrotiques dérivés du cerveau, ces traces de protéines peuvent favoriser miraculeusement le développement du cerveau, donc l’exercice favorise le développement du cerveau.L’enquête à long terme sur les éducateurs à l’éducation physique Ismel et Gruber ont révélé que plusieurs sports et qualité sportifs spécifiques sont liés à l’intelligence des enfants, tels que: vitesse, qualité de force et précision et performance scolaire.Il existe également une relation mutuellement promouvant entre l’intelligence et le rendement scolaire et la coordination, l’équilibre et le mouvement.Cette relation est plus évidente que les garçons.Enfin, ils ont conclu qu’ils avaient beaucoup de types de sports, une bonne coordination et une capacité d’équilibre pour promouvoir le développement de l’intelligence des enfants.
Troisièmement, quel type de mouvement est « coûteux » le plus élevé
La branche psychiatrique de « Liu Ye Dao » a publié une recherche impliquant 1,2 million de personnes. .Tout d’abord, il y a une chose très claire sur les résultats de l’étude.
Les résultats de l’étude montrent que l’exercice le plus favorable pour la santé mentale des gens ordinaire est l’exercice d’équipe, le vélo et la gymnastique aérobie.En plus des rendements mentaux, pour le corps, le revenu de santé le plus élevé est le mouvement de swing (y compris le tennis et le badminton), ce qui peut réduire la cause totale de la mortalité (se référant au taux de mortalité de tous les décès) de 47%. La mortalité de 28% et l’exercice aérobie du troisième endroit peuvent réduire le taux de mortalité de 27%.De plus, les trois premiers du risque de réduction des maladies cardiovasculaires sont toujours les trois exercices ci-dessus.En résumé, nous pouvons voir que le badminton, le tennis et d’autres mouvements de balle et la gymnastique aérobie ont profité au plus élevé en termes d’esprit et de santé physique.
Donc, la question vient, pouvez-vous obtenir le meilleur avantage de santé tant que vous faites de l’exercice à temps chaque jour?Le résultat n’est pas nécessairement.La durée de l’exercice est la plus bénéfique pour la santé mentale entre 30 minutes et 60 minutes (le pic est d’environ 45 minutes), et diverses applications d’exercice sont applicables.Mais la pression mentale des personnes qui ont une durée de plus de 3 heures que celles qui exercent 45 minutes ou celles qui ne font pas d’exercice seront plus grandes.De plus, la fréquence de l’exercice est également liée à la santé physique et mentale. sont moins de 3 fois ou plus de 5 fois.
L’Organisation mondiale de la santé a suggéré que les adultes sont les meilleurs pour mener une activité physique de longueur moyenne au moins 150 minutes par semaine, ou 75 minutes d’activité corporelle à haute intensité.L’exercice d’intensité à moyenne est plus adapté aux gens de l’exercice général, c’est-à-dire «se sentir difficiles mais pas très fatigués» pendant l’exercice. Communiquez simplement avec les gens.
(Source: Yangtze Evening News)
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