À quoi dois-je prêter attention lors de l’exercice pour les patients diabétiques?
L’exercice est l’un des cinq chariots pour le diabète.Un bon exercice peut améliorer la résistance à l’insuline et aider à contrôler la glycémie.Cependant, pour les patients atteints de diabète, l’exercice doit également accorder une attention particulière à certaines questions pour assurer la sécurité et l’efficacité.
1. Évaluation avant l’exercice
Avant de commencer l’exercice, les amis du sucre doivent effectuer un examen physique complet, notamment la glycémie, la pression artérielle, l’électrocardiogramme, la routine d’urine ou la protéinurie blanche trace, l’examen du fond, le pied et les articulations, et l’examen neurologique, la fonction du foie et du rein, etc.Selon les résultats de l’évaluation, formulez un plan sportif qui vous convient et vous personnalise.
2. Type de sport
Exercice aérobie (comme l’exercice de fitness, le tai-chi, la marche rapide, le jogging, la natation, le vélo, etc.), qui peut être utilisé comme méthode préférée.
Mouvement anti-résistance (comme les haltères, les bandes élastiques, l’équipement de fitness, etc.).
L’exercice aérobie peut améliorer la fonction cardiopulmonaire, favoriser la circulation sanguine et l’entraînement en force peut améliorer la force musculaire et améliorer le métabolisme corporel.
Trois, temps d’exercice
Il est recommandé de le faire 1 heure après un repas, surtout après le petit déjeuner.
Évitez l’exercice lorsque l’effet de l’insuline ou des médicaments hypoglycémiques oraux et évitez la survenue d’hypoglycémie.
Quatrièmement, l’intensité de l’exercice
La force peut généralement être évaluée par une force subjective.
L’obésité, l’âge et la mauvaise capacité d’exercice peuvent choisir un exercice aérobie à faible intensité.
Généralement, les jeunes patients diabétiques peuvent choisir un exercice aérobie avec une force moyenne.
5. Fréquence de mouvement
Suivez la « méthode 1357 ».
Exercice aérobie: environ 30 minutes par jour.Si vous ne pouvez pas durer 30 minutes en même temps, vous pouvez le faire en durée, 10-15 minutes à chaque fois, étape par étape.5-7 jours par semaine, au moins 150 minutes.
Exercice anti-résistance: 2 à 3 fois par semaine, 20 à 30 minutes à chaque fois.
L’intensité et la fréquence de l’exercice doivent être ajustées en fonction de la situation personnelle des amis du sucre.
6. Précautions de l’exercice
